Hei alle utøvere!
Det er utrolig stas, og en stor ære, at dere har gitt oss tilliten til å guide, coache og inspirere dere mot deres mål for 2019! Vi er supermotivert”
Mange av dere er nybegynnere og skal trene mot deres første 70.3 eller Ironman. Endel har mer erfaring og noen kjørte Ironman Kalmar for noen måneder siden. Coachingen starter opp den 21.januar – det er ikke lenge til! Så registrer deg idag da får du umiddelbart tilgang til treningsprogram, filmer, podder etc på siden.
Her er noen enkle tips om hvordan du skal bruke de siste ukene og dagene før det drar i gang så du er litt forberedt.
Här kommer några enkla tips kring hur ni kan använda veckorna fram till coachingens start för att komma väl förberedda till våra program!
- Tenk på perioden frem till programstart som ”trening-for-å trene”.
- Oppdater eller oppgrader treningsutstyr om du har behov for det. Nye joggesko (gjerne to ulike par hvorav ett par er for terreng), løpeklær for vintervær, en hodelykt er kjekt å ha, svømmetøy, svømmebriller, pullbouy og paddles.
- Dere kommer til å ha rabatter hos runnerstore.se og swimshop.se så er koden cb. Den angis i kassen ved utsjekk.
- Kjøp årskort i en svømmehall og sjekk åpningstider og når det kan være best å trene (minst folksomt)
- Det er en stor fordel om du har tilgang til et treningssenter da programmene inneholder regelmessig styrketrening.
- Tenk ut om du kan benytte transportetapper (til jobb eller skole) som løpe eller sykkeltrening.
- Finn kontinuiteten og vær daglig i aktivitet/trening. Det trenger ikke være lange og harde økter – det handler om å få rutinene på plass.
- Fokuser på løping/jogging, og gjør kroppen vant til å løpe. Som sagt, heller ofte og rolig/kort enn hardt og langt. Målet er å forberede kroppen på treningen og ikke knekke den før du starter 🙂
- Trenger du veiledning eller noen form for behandling for skader eller problem som kan hemme deg i treningen er det viktig å ta tak i dette nå, så du kan gå inn i coachingen skadefri.
- Har du ikke meldt deg på konkurransen som er målet dit – Gjør det nå!
Som sagt bruk de siste ukene og dagene på å finne gode rutiner og ha ting på plass. Dette skal bli ditt beste triatlonår!
Annet:
- Din coachingmotor holder akkurat nå på settes sammen her på coltingborssen.com. ALLE må registrere seg her: https://coltingborssen.beta.dbm.delivery/no/registreraadept/
- Vi har en lukket gruppe på Facebook for alle dere som er med i coachingen denne sesongen. Du søker om å bli medlem på vanlig måte og vi godkjenner deg. FB-gruppen er et støtteverktøy i vår og deres kommunikasjon.
- Hovedkanalen vår for informasjon er på e-post. Instagram, Facebook, Soundcloud etc er bare publiseringsverktøy som vi benytter oss av. Du går ikke glipp av noe så lenge du logger deg inn på coachingmotoren.
- Les mer om vår treningssamling på Playitas, og meld deg på nå. Disse ukene blir fort fullbooket. Du kan velge èn eller to uker.
- Bruk gjerne Instagram eller Facebook og tagg oss med #coltingborssen. Det er alltid kult for oss å følge dere på veien mot målet !