Vilken våtdräkt ska jag köpa?

Sommaren närmar sig med stormsteg. Vintern är slut och isarna har smält och innan vi vet ordet av så är vattnet uppe i simvänliga tvåsiffriga temperaturer. Den stora frågan för alla nybörjare är ju då såklart vad man ska ha på sig. Vilken våtdräkt ska man köpa? Vilken våtdräkt ska man satsa på? Vad behöver man? Vad måste man ha? Ja, det beror på vad man ska göra, på vilken nivå och i vilken miljö!

För att vara helt transparant så kommer jag delvis att tala i egen sak då jag har ett eget våtdräktsvarumärke, Colting Wetsuits. Men det innebär också att vad jag vet jag pratar om i egenskap av våtdräktsexpert och med 30 års erfarenhet av simning, triathlon och swimrun.

Triathlonvåtdräkt, modell premium

Dessa är dräkter i prisklassen 6000 kronor eller mer. Den gemensamma nämnaren är att i princip samtliga är gjorda helt i Yamamoto-gummi (bästa kvaliteten) och saknar textila detaljer även om det finns undantag. De har långa armar och långa ben för bästa värme och flytkraft.

Det här är den enda rimliga våtdräkten för den seriösa eller halvseriösa triathleten. I synnerhet om man beaktar att man betalar typ 6-7000 kronor för att ens få en startplats till Ironman Kalmar.

Våtdräkter i den här prisklassen har bäst flytförmåga och bäst rörlighet i axlar och simmar klart snabbast i test jämfört med andra dräkter. 90-95 procent av alla startande i en Ironman har en sådan här våtdräkt. Det är helt enkelt inte rimligt att kompromissa några tusen kronor när bara cykeln kostar tio gånger så mycket

Det här är också dräkten som vinnarna i Vansbrosimmet eller i något annat open water-lopp kommer simma i.

Dräkterna har endast dragkedja bak men klipper man armar och ben så funkar den även utmärkt för swimrun. Jag vann mina tre ÖTILLÖ i avklippta med traditionella våtdräkter.

Triathlonvåtdräkt, modell ekonomi

Dräkter i prisklassen runt 2500 kr till 4000 kr. De är till stor del väldigt lika premiummodellerna i utseende, funktion och användande men är lite sämre. Lite sämre passform, lite sämre flexibilitet, lite sämre kvalitet och lite sämre simning.

Det här är dräkten för dem som är på en budget och som inte bryr sig om någon minut hit eller dit eller som vet med sig att de ändå ska cruisa simningen. Eller som bara ska köra ett enda lopp.

Det här är inga dåliga dräkter på något sätt och man känner egentligen bara en sådan här dräkts tillkortakommanden i prestanda om man testsimmar en premiumdräkt direkt innan eller efteråt.

Triathlonvåtdräkt, modell billig

De här dräkterna skiljer sig radikalt från ekonomi och premium. För det första är gummit av en betydligt sämre kvalitet. Att ens kalla materialet för gummi är tveksamt då materialet snarare liknar textil med viss flytkraft men med helt värdelös rörlighet och passform.

De här våtdräkterna är inget vidare och det är varför de kostar runt tusenlappen plus minus några hundringar. Jag rekommenderar den inte till någon i något sammanhang.

Våtdräkt, modell Harald Nyborg

Värsta skiten. Undvik som pesten. Kostar några hundra och ser både ut och fungerar därefter. Marginellt bättre än att drapera sig i ett tvåmanstält och försöka simma. Ses främst bäras av människor som inte tränat för Vansbrosimningen och som bröstsimmar sig in på två timmar kallbrand.

Swimrundräkt

Egentligen med samma uppdelning mellan premium och ekonomi som för triathlon men inte lika utpräglad. Utvecklingen går snabbt i världen av swimrundräkter men den typiska swimrundräkten, i tävlingsutförande, har knälånga ben och armbågslånga armar. Även om dräkten ny kanske kommer i hel längd och lämnar till köparen att modifiera enligt eget gottfinnande.

Den stora detaljen som skiljer en triathlondräkt från en swimrundito är att swimrun nästan alltid har en dragkedja fram, alltså på bröstkorgen. Detta för att enkelt kunna cabba ned och svalka sig under löpsträckorna. Dragkedjan medför dock att fronten av våtdräkten blir stel men det är en rimlig kompromiss för swimrun. Det innebär dock att swimrundräkter är ganska olämpliga i triathlonsammanhang då man inte i onödan vill kompromissa med dräktens rörlighet om man inte behöver. Inte heller är korta armar och ben någon fördel i en Ironman. Ja, man för köra en swimrundräkt i en Ironman men man simmar helt enkelt sämre. En avklippt triathlondräkt är mer lämplig i en swimrun än vice versa.

Swimskin

På Hawaii Ironman får man inte köra med våtdräkt på grund av för hög vattentemperatur. Och det får man inte vid andra triathlonevenemang heller när vattentempen överstiger en viss gräns som varierar beroende på hur lång simningen är. Generellt kan man ju säga att temperaturgränserna är VÄLDIGT generöst satta så i Sverige och i Europa är det nästan alltid våtdräktssimning oavsett triathlondistans.

Men när det väl är simning utan våtdräkt så har man tre val. Antingen så kör man simningen i badbyxor för att sedan knöla på sig sina tävlingskläder innan cyklingen. Alla som försökt att ta på sig tajta kläder på en tajt kropp vet att det är hjärnblödningsframkallande så det valet går bort. Det andra valet är att helt enkelt simma i sina tävlingskäder med fördelen att det bara är att hoppa upp på hojen och dra efter avklarat värv. Det kan funka fint om simningen är kort men i regel är tävlingskläder triathlon inte gjorda för att vara aquadynamiska så det kan bli onödigt trögt och segt.

Det tredje valet och det eliten väljer är att simma i ett swimskin där tävlingskläderna är under. Ett swimskin är som en hajskinnsdräkt som tävlingssimmarna använde för 15 år sedan, typ. Det är en sorts hybrid mellan våtdräkt och simdräkt och den är väl hårfint på rätt sida gränsen av att inte vara gjord av gummi.

Badbyxor/baddräkt

Hardcore! Och som både triathlon och open water traditionellt ska utövas. Inga ”riktiga” open water simningar accepterat våtdräkter. Om man exempelvis ska simma Engelska Kanalen så är det badbyxor/baddräkt som räknas.

Man kan ju självklart vara så härligt old school när tillfälle medges men tyvärr så lever vi ju i en trygghetscertifierad värld som till och med har krupit in i den förr så gränslösa triathlonvärlden. Så samma regelverk som dikterar när det är för varmt för våtdräkt dikterar också att det är obligatoriskt att bära våtdräkt om det anses vara för kallt. Så old school är no school nuförtiden. Och tur är väl det, det är ju så himla kallt när man fryser.


Sammanfattningsvis så kan man säga att man ska köpa en våtdräkt som är anpassad till uppgiften och man ska köpa den bästa dräkten man kan köpa. Och därmed också den dyraste. För det går lite hand i hand när det kommer till våtdräkter, man får vad man betalar för. Uppsidan av en dyr dräkt är att man kommer tycka så mycket mer om simning och man kommer helt enkelt att använda den mer och därmed finns det användarekonomi i den. Och se till att köpa rätt storlek! En bra dräkt i fel storlek är fel dräkt.

Kolla in årets sortiment på Colting Wetsuits

Jonas Colting

Simmade 640 kilometer mellan Stockholm och Göteborg samt Gotland Runt 300 kilometer

Din första triathlontävling

Välkommen till Colting Borssén Coaching

Denna sida är endast öppen för våra adepter inom Colting Borssén Coaching.

Vi är glad att du hittat hit och vill vara en del av vårt gäng! Välkommen! 

Hälsningar

Jonas Colting & Jojje Borssén
coach@coltingborssen.beta.dbm.delivery

Utrustningslista – Arcona triathlon Challenge

Välkommen till Colting Borssén Coaching

Denna sida är endast öppen för våra adepter inom Colting Borssén Coaching.

Vi är glad att du hittat hit och vill vara en del av vårt gäng! Välkommen! 

Hälsningar

Jonas Colting & Jojje Borssén
coach@coltingborssen.beta.dbm.delivery

Frågor & Svar: Pedaler

Välkommen till Colting Borssén Coaching

Denna sida är endast öppen för våra adepter inom Colting Borssén Coaching.

Vi är glad att du hittat hit och vill vara en del av vårt gäng! Välkommen! 

Hälsningar

Jonas Colting & Jojje Borssén
coach@coltingborssen.beta.dbm.delivery

Frågor & Svar: Storleken på löparskor…

Välkommen till Colting Borssén Coaching

Denna sida är endast öppen för våra adepter inom Colting Borssén Coaching.

Vi är glad att du hittat hit och vill vara en del av vårt gäng! Välkommen! 

Hälsningar

Jonas Colting & Jojje Borssén
coach@coltingborssen.beta.dbm.delivery

Fråga läkaren: Mina fötter somnar vid löpning…

Välkommen till Colting Borssén Coaching

Denna sida är endast öppen för våra adepter inom Colting Borssén Coaching.

Vi är glad att du hittat hit och vill vara en del av vårt gäng! Välkommen! 

Hälsningar

Jonas Colting & Jojje Borssén
coach@coltingborssen.beta.dbm.delivery

Träningsläger Colting Borssén Playitas

Schema Playitas 5-12 mars 2018

Detta schema gäller bara er som är på Playitas, resten kör som vanligt enligt plan.

Här kommer ett preliminärt schema för träningslägret på Playitas. Detaljer i schemat kan komma att ändras under veckans gång beroende på väder och vind.

MÅN 5/3

Resedag

-eftermiddag

Valfri träning, montera ihop cykel eller hämta ut hyrcykel

-ca kl 19

Samling, informationsmöte (plats meddelas senare) samt gemensam middag

TIS 6/3

-kl 07.00

Morgonjogg, ca 45 minuter

-kl 10.00-11.30

Simträning, bassäng

-kl 15.00

Cykelträning, teknik + naturliga intervaller

ONS 7/3

-kl 10.00

Löpning till Fyren t o r. Kuperad distans, ca 14 km

-kl 16-17.30

Simträning, bassäng

TORS 8/3

-kl 10.00

Distanspass cykel. 3-5 timmar. 3-4 olika grupper.

-efter cykel

Bricklöpning 20-30 min

FRE 9/3

-kl 10.00

Löpning, intervallpass, 3-4 olika grupper

-kl 13.30-15

Simning, bassäng

-kl 16.00

Cykling, intervallpass

LÖR 10/3

-kl 10.00

Distanspass löpning. 16-26 km. 3-4 olika grupper

-kl 15.00

Simning, open water, teknik + intervall

SÖN 11/3

-kl 09.30

”Långa dagen”

Simning open water + cykling + löpning i ett enda pass. 4-7 timmar. 3-4 olika grupper

MÅN 12/3

Hemresedag

-tidig morgon, valfritt pass

Aquathlon + barfotalöpning strand

ÖVRIGT

-vi kommer att äta gemensam middag varje kväll där vi sitter tillsammans, tider meddelas senare.

-vi kommer att ha en eller flera föreläsningar/samlingar kvällstid

-vi kommer att ta all löpande information på plats via vår slutna FB-grupp

Fråga läkaren: Vaden krampar…

Fråga
Jag har, sedan jag cyklade Cykelvasan, känt av att vaden stramat och krampat. Jag har försökt att bli av med krampen/smärtan via streaching, massage mm. Dock utan resultat… Krampen/stelheten håller i sig ca 5-10min i i löppassen, sen har de släppt. Efteråt har jag stretchat, använt brödkavel etc för att förhindra kommande kramp. När jag nu kommit en bit i i träningsprogrammet märker jag att vaden blir stelare och stelare, och till slut har jag svårt att springa mina pass. Nu känner jag av stelheten hela tiden. Är det ”Gubbvad” jag har fått, eller kan det vara något annat? Skall jag kompensera med magnesium? Är det vila som gäller? Eller kan jag göra något annat?
Tacksam för svar, så att jag inte förlorar värdefull träning. 🙂
Dr. Mattias Lejon svarar:

Eftersom det endast är problem med ena vaden om jag förstår rätt så är det rimligen till stor del ett biomekaniskt problem. Vore det ett någon slags saltbalansrubbning eller något annat “sjukligt” skulle besvären troligen vara mer lika i båda vaderna.

Det jag menar är att även om du testar magnesium, saltgurka (eller snarare saltgurkespad om man ska tro de studier som gjorts på saltgurkans eventuella kramplösande effekt, se tex denna om du är nyfiken: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19997012 ) eller annan “huskur” mot kramp, är det att behandla symtom snarare än grundorsak. Oftast har kramp med någon form av överansträngning/trötthet att göra. Tröttheten/ansträngningen i ditt fall torde ha med en obalans i hur du belastar höger och vänster sida.

Har du haft eller har du besvär med en höft eller knä eller fot? Ofta ont i ryggen? Tidigare skada? Andra orsaker du känner till som kan göra att du sitter snett på cykeln? Ofta är man ganska olika rörlig i höftlederna och/eller SI-leder vilket definitivt kan påverka andra delar av kroppen.

Jag skulle rekommendera dig att söka upp en duktig sjukgymnast med idrottsintresse, eller en naprapat eller kiropraktor som har dito intresse och kan göra en analys av dina eventuella obalanser i rörlighet. Om du inte vet att du sitter bra på cykeln tycker jag du kan fundera över en bikefit, eller kanske som första steg be någon titta på dig på lite håll bakifrån och framifrån för att se om du ser “symmetrisk”ut. Eller har du wattmätare med individuell effektmätning på vardera benet är det förstås en bra indikation.

Gällande fortsatt träning skulle jag ge det generella tråkiga rådet att i första hand göra ovanstående, och eftersom problemet blivit värre med tiden skulle jag inte försöka “träna mig igenom det” i första hand. Pröva med lite alternativ löpning på annat underlag, ligg lågt med kombinerade cykel-löppas om det ger mer besvär (tills du kommit till rätta med besvären).

En tanke som slår mig är om det kan ha med pedaler/klossvinkel att göra – du bikefittade med triathlonskorna antar jag och kör nu i andra skor? Om du inte gjort det så försök att jämföra pedalklossvinkel på dina olika skor.

Rulla på foamroller är bra – se dock till att inte rulla med hela din tyngd utan försök avlasta lite, rullar du för hårt så gör det för ont och då är det svårt att slappna av och effekten uteblir till viss del. Rulla ffa iliotibiala bandet/lårets utsida.
Övning för vad: https://youtu.be/7xbKZKb-o1w Kör lika på båda benen. Stretcha även skinkan, enklast tycker jag är att göra det liggande, ungefär som på denna bild: http://www.stretchify.com/wp-content/uploads/2013/07/glute-stretch-1.jpg?3ce666 variera vinkeln – först knäet rakt mot motsatt sida som på bilden sen mer mot bröstet.
Men som sagt, träffa gärna någon duktig idrottsintresserad sjukgymnast eller kiropraktor eller naprapat också.

Veckans Triathlonprofil

I syfte att inspirera och motivera människor i vår omgivning vill gärna lyfta fram dig som adept i våra kanaler. Därför har vi skapat något som heter Veckans Triathlonprofil.
Här kan du som vill svara på några enkla frågor som sedan blir en artikel på coltingborssen.com samt i sociala kanaler. Efter du skickat in dina svar måste du också skicka oss en bild som vi kan skapa materialet av. Bilden skickas till coach@coltingborssen.beta.dbm.delivery med rubrik “Veckans Triathlonprofil”. Håll dig så kort och koncis du kan.

[contact-form to=”coach@coltingborssen.beta.dbm.delivery” subject=”Veckans Triathlonprofil”][contact-field label=”För- och Efternamn” type=”name” required=”1″][contact-field label=”Bor i” type=”text” required=”1″][contact-field label=”Antal tidigare triathlontävlingar gjorda:” type=”select” options=”0,1,2,3,4,5,6,7,8,9,10 eller fler”][contact-field label=”Instagram? – ange om du vill.” type=”text”][contact-field label=”Berätta kort om dig själv.” type=”textarea” required=”1″][contact-field label=”Hur kommer det sig att du började med triathlon?” type=”textarea” required=”1″][contact-field label=”Vad är ditt mål med kommande säsong?” type=”text” required=”1″][contact-field label=”Vilken gren är du bäst på och varför?” type=”textarea” required=”1″][contact-field label=”Vad behöver du träna mest?” type=”textarea” required=”1″][contact-field label=”Beskriv ditt favoritpass:” type=”textarea” required=”1″][contact-field label=”Ditt bästa triathlontips?” type=”textarea” required=”1″][contact-field label=”Det bästa med triathlon är…” type=”textarea” required=”1″][contact-field label=”Jag är medveten om att genom att lämna min race report här kommer jag exponeras som coaching-adept inom ramen för Colting Borssén Coaching med bild och text. Med andra ord så kommer vi använda din story för att inspirera andra och därmed indirekt marknadsföra våra tjänster för att rekrytera nya adepter. ” type=”checkbox” required=”1″][/contact-form]