Det begynner og nærme seg treningssamling på fantastiske Playitas!
Ukene på Playitas har nesten identisk program og kommer til å by på mange felles treningsøkter med ulikt tempo g nivå. Utenom oss (Colting og Borssén) kommer vi til å ha med assisterende coacher. Målet med ukene er at dere skal få en god dose inspirasjon samt ferdigheter dere kan jobbe videre med når dere er vel hjemme igjen.
Ledere for den første uken 4-11.mars er Jonas Colting, Åsa Lundstöm og David Svensson.
Ledere for den andre uken 11-18.mars er Jonas Colting, Jojje Borssén, David Svensson, Frode Jermstad og Gro Hege Viberg.
Her er et foreløpig program for treningssamlingen på Playitas. Detaljert program kan komme til å endre seg i løpet av samlingens gang avhengig av vær og vind.
Dette programmet gjelder bare for dere som er på Playitas, resten kjører som vanlig i henhold til programmet.
MANDAG 4/3 og 11/3
- Reisedag
- Ettermiddag: Valgfri trening, montere sammen sykkel eller hente ut leiesykkel
- Ca kl. 19: Samling, informasjonsmøte (plass kommer vi tilbake til) og felles middag
TIRSDAG 5/3 og 12/3
- Kl. 07.00: Morgenjogg, ca 45 minutter
- 5 mars kl. 9.30-11.00: Svømmetrening, basseng / 12 mars kl. 10.00-11.30: Svømmetrening, basseng
- Kl. 15.00: Sykkeltrening, teknikk + naturlige intervaller
ONSDAG 6/3 og 13/3
- Kl. 10.00: Løp til fyret, kupert ca 14 km
- 6 mars kl. 15.30-17.00: Svømmetrening, basseng / 13 mars kl. 16.00-17.30: Svømmetrening, basseng
TORSDAG 7/3 og 14/3
- Kl. 10.00: Langtur sykkel 3-5 timer. 3-4 ulike grupper.
- Etter sykkel: brick løp, ca 30 min
FREDAG 8/3 og 15/3
- Kl. 10.00: Løp, intervaller, 3-4 ulike grupper
- Kl. 13.30-15: Svømming, basseng
- Kl. 16.00: Sykkel, Intervaller
LØRDAG 9/3 og 16/3
- Kl. 10.00: Langtur løp. 16-26 km. 3-4 ulike grupper
- Kl. 15.00: Svømming, open water, teknikk + intervaller
SØNDAG 10/3 og 16/3
- Kl. 09.30: ”Lang dag/Big day”
- Svømming open water + sykkel + løp i en økt. 4-7 timer. 3-4 ulike grupper
MANDAG 11/3 og 18/3
- Hjemreisedag
- Tidlig morgen, valgfri økt
- Aquathlon + barfotløp på stranden
ANNEN INFORMASJON
- Vi spiser felles middag der alle sitter sammen, tidspunkt kommer
- Vi kommer til å ha en eller flere forelesninger/samlinger på kveldstid (sted kommer )
- Vi kommer til å legge ut all informasjon løpende på vår lukkede FB-gruppe
